تقاسم رعاية!
شارك
سقسقة
شارك
النوم هو الوقت الكافس لجسمك للراحة وكذلك استعادة القدرة على التحمل بعد اليوم المتعب. الكثير من الناس يعتقدون أن النوم هو نفسه، عندما، في الواقع، ليس صحيحا. يتم تصنيف النوم إلى اثنين: جودة عالية عالية وكذلك النوم السيئ جودة عالية. حقيقة الأمر هي أن البعض لديهم نوم كبير بينما يكون آخرون ينامون سيئا، وهذا هو السبب في أن بعض الناس يستيقظون في الصباح الشعور بالانتعاش بينما لا يزال البعض الآخر يشعر بالتعب.
يمكن ملاحظة نوم ذو جودة عالية ذات جودة عالية بواسطة نمط موجة الدماغ عندما ينام الشخص. الأمواج مجزأة وكذلك تختلف عن بعضها البعض. شخص ذو نوعية سارية ذات جودة عالية يشعر بالهالسة وكذلك بطيئا. من ناحية أخرى، فإن النوم العالي الجودة العالي سيغادرك تشعر بنشاط وكذلك تنشيط. يقوي نظام المناعة الخاص بك وكذلك يقلل من إمكانية وجود أمراض ذات صلة بالأوعية الدموية.
ما الذي يحدث أثناء النوم؟
إذا كنت تنام جسمك يذهب مع بعض التغييرات. معدل ضربات القلب الخاص بك وكذلك انخفاض ضغط الدم. هناك انخفاض بسيط في درجة حرارة جسمك وكذلك نمط التنفس الخاص بك ينخفض بطريقة أو بأخرى. وبالمثل أثناء النوم يتم إصدار هرمون النمو. هذا هو السبب في أنه عندما كنت أصغر سنا أخبرك والديك أن تنام كثيرا. شيء أكثر أهمية لملاحظ هو أن الكورتيزول يتم إطلاق سراحه أثناء النوم.
النوم ليس فقط إغلاق عينيك وكذلك الذهاب إلى النوم لعدة ساعات. ما يحدث أثناء النوم هو أن الجسم يخضع لأربع إلى خمس دورات من حوالي ساعة ونصف كل ليلة. تتكون الدورة من مرحلتين من النوم الخفيف، مرحلة من REM / Sleep / Dream، بالإضافة إلى مرحلتين من النوم العميق. يمكن مراقبة هذه المراحل مع موجات الدماغ كما هو موضح على التردد وكذلك سعة الأمواج أثناء النوم.
خيارات علاج الإمساك ذات الصلة
مراحل النوم
أولا وكذلك المرحلة الثانية – النوم الخفيف الذي يأتي بعد الخريف نائما. معظم موجات الدماغ سريعة إلى حد ما ما إذا كنت تكبدت عند الذهاب إلى المرحلة التالية.
المرحلة الثالثة وكذلك الرابعة – إنها مرحلة النوم العميق.
مرحلة Rem / Dream – هذه هي المرحلة التي تكون فيها مستيقظا تقريبا بالإضافة إلى موجات الدماغ بسرعة سريعة. قد تستمر مرحلة الأحلام لبضع دقائق إلى عشرين دقيقة أو أكثر. بعد ذلك، ستتكرر الدورة مرة أخرى لمدة أربع إلى خمس مرات كل ليلة.
الأشخاص الذين ينامون بشكل سليم في الليل ليس لديهم مشكلة مع هذه المراحل. يمكن أن يستمروا في نومهم بسلاسة وكذلك لا يستيقظون في منتصف الليل. أمواج الدماغ موحد وكذلك التحول من مرحلة واحدة إلى واحد أكثر سلاسة. من ناحية أخرى، فإن الأشخاص الذين يعانون من النوم السيئ لديهم قسم غير منتظم من موجات الدماغ. الأمواج مجزأة تغيير من الأمواج الروتينية البطيئة إلى موجات سريعة. يستيقظ بعض الناس في منتصف الليل بينما يشعر الآخرون بالهالسة وكذلك لا يهدأ عند الاستيقاظ. لذلك إذا كان طفلك على الأرجح أحد هؤلاء الأشخاص، فإن فحص تقنية Ferber لتساعدهم بنجاح في الحصول على بقية ليلة رائعة.
بالنسبة لجسمك يشعر بإعادة شحنه وكذلك أنشطة، فإنك تتطلب أن يكون لديك نوم عالي الجودة عظيم. هناك الآن الكثير من الطرق المختلفة لإنجاز النوم الليلي الرائع وكذلك مساعدة جسمك على التعامل مع الإجهاد. هناك الآن الكثير من الطرق المختلفة لإنجاز النوم الليلي الرائع وكذلك مساعدة جسمك على التعامل مع الإجهاد. لاكتشاف الكثير عن وجود نوم عالي الجودة عالي الجودة، ويشعر مجانا بالنقر فوق هذا الموقع
يشارك الاحتياليات المسجلة ذات الصلة أربعة خضروات SpringTime لإضافة إلى نظامك الغذائي
إعلان برعاية
رابط لهذا المنصب: أهمية وجود نوم ليلة عظيمة < / A>
0/5.
(0 نصيح)
المشاركة تعنى الاهتمام!
شارك
سقسقةشارك