البقاء على نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات أو كيتو ليس دائمًا أسهل. من خلال مشروبات الكربوهيدرات المنخفضة المذهلة في مشروبات ستاربكس ، لن تضطر إلى تفويت مشروبات المقاهي المفضلة لديك حتى أثناء البقاء في نظامك الغذائي. تتيح لك الوصفات الرائعة إحضار تجربة المقاهي دون أن تتفوق على نسبة السكر في الدم. بينما أحب الذهاب إلى Starbucks ، خاصة خلال ألعابهم مثل Starland و Starbucks for Life ، أحب حقًا توفير المال والسعرات الحرارية.
تابع القراءة للعثور على المشروبات الساخنة والريزمية القائمة على القهوة وخالية من الكافيين.
10 مشروبات لذيذة منخفضة الكربوهيدرات في ستاربكس
قبل أن نصل إلى الوصفات ، دعنا نتحدث للحظة حول سبب عدم وجود العديد من مشروبات ستاربكس المنكهة. كل ذلك يأتي إلى الكربوهيدرات والسكر.
بالطبع يمكنك أن تسعد في القهوة السهلة أو الشاي مع مجموعة من الكريمة أو الحليب دون التأثير على نسبة السكر في الدم. ولكن جميع المشروبات النكهة الفاخرة تعتمد اعتمادًا كبيرًا على شراب السكر. (على الرغم من أن Starbucks تحمل اثنين من الشرابين الخاليين من السكر ، لذا اسأل باريستا الخاص بك وقد يكونون قادرين على صنع عدد قليل من إصدارات الكربوهيدرات المنخفضة في المتجر).
بالنسبة للوصفات المحلية الصنع اليوم ، دعنا نستكشف كيف يمكنك الحفاظ على كمية الكربوهيدرات والسكر. لذلك سنلقي نظرة على المحليات وأنواع مختلفة من الحليب.
أنواع حليب الكربوهيدرات المنخفضة
يحتوي كوب واحد من حليب البقر-سواء كنت تستخدم الدسم أو الحليب بالكامل-على حوالي 12-13 جرام من الكربوهيدرات و 11-12 جرام من السكر. عندما يكون لديك بدل الكربوهيدرات يتراوح بين 20 و 50 جرامًا يوميًا ، فهذا يمثل جزءًا كبيرًا من الإنفاق على لاتيه.
بالمقارنة ، يحتوي كوب واحد من حليب اللوز غير المحلى على 1 جرام و 0 غرام من السكر. وينطبق الشيء نفسه على حليب الكاجو غير المحلى ، وحليب جوز الهند غير المحلى من كرتون (وليس العلب – تلك أكثر تركيزًا ولديها المزيد من الكربوهيدرات والسكر).
يحتوي حليب القنب غير المحلى على 0 من الكربوهيدرات والسكر وحليب الصويا غير المحلى حوالي 4 غرامات من الكربوهيدرات 1 غرام من السكر لكل كوب.
كل هذا يعني أنه من خلال تبديل حليب الألبان مع لوز أو الكاجو أو جوز الهند أو القنب أو حتى بدائل حليب الصويا لمشروبات SPOLECAT Starbucks الخاصة بك ، يمكن أن يوفر لك عدد قليل من الكربوهيدرات لبقية اليوم.
أي من المحليات كيتو التي يمكنني استخدامها
هناك مجموعة متنوعة من المحليات الخالية من السكر المتاحة. بعضها مصطنع ، والذي لا يحصل عادة على أفضل سمعة.
البعض الآخر أكثر طبيعية ، مثل استخراج ستيفيا ومونك فاكهة ، أو كحول السكر إكسيليتول وإريثريتول. بعضها أقل حلوة والبعض الآخر التحلية من السكر – لذلك غالباً ما يكون هناك القليل من التغيير والتبديل.
بشكل عام ، يبدو أن مزيجًا من العديد من المحليات الخالية من السكر تتمتع بأفضل طعم يشبه السكر. مثل اللطيف الحلو الذي هو مزيج من إكسيليتول وإريثريتول وستيفيا. أو محلية Monkfruit في Lakanto والتي هي مزيج من Erythritol و Monkfruit.
حسنًا ، الآن بعد أن خرجنا من الأساسيات ، دعنا نصل إلى وصفة الخير:
مشروبات الكربوهيدرات منخفضة القهوة في ستاربكس
الزنجبيل لاتيه
هذا مشروب العطلة اللذيذ يتبل بالزنجبيل والقرفة. إنه مصنوع من حليب اللوز غير المحلى وقليلًا من الكريمة للثراء ويتم تحيا مع القليل من ستيفيا.
مع أقل من 2 غرام من الكربوهيدرات لكل خدمة ، فإن هذا المشروب الساخن سوف يسخنك على أفضل وجه إلى أصابع قدميك مع الحفاظ على نسبة السكر في الدم.
النعناع موكا لاتيه
هذه الوصفة تصنع كريمة Mocha Mocha الخالية من السكر التي يمكنك إضافتها إلى فنجانك المفضل من القهوة السوداء. إنه يشبه قصب الحلوى المذاب بالشوكولاتة الساخنة طوال الوقت الذي لا تزال تحصل فيه على ركلة القهوة.
يمكنك حتى تناول وجبة صغيرة من هذا القشدة إلى مقابلة المقهى التالي وشراء أمريكانو ، والتي يمكنك أن تتحول بسهولة إلى مشروبك النكهة.
يحتوي Latte النهائي على حوالي 6 الكربوهيدرات الصافية. تستخدم الوصفة نصف الحليب نصف ونصف ويتم إعطاء العديد من خيارات التحلية الخالية من السكر.
الكستناء praline لاتيه
هذه وصفة أخرى تصنع شراب القهوة الذي يمكنك استخدامه على عدة أكواب من القهوة. يتكون الشراب من مستخلصات نكهة التوابل الحلوة واللطخلة والكرامين.
مرة أخرى ، هذا الشراب ليس رائعًا للاستخدام في المنزل فحسب ، بل يمكنك أيضًا نقل بعضها إلى المكتب أو المقهى لصنع مشروب قهوة الكربوهيدرات منخفضة الكربوهيدرات.
مشروبات الكربوهيدرات منخفضة الخالية من الكافيين في ستاربكس
شوكولاتة ساخنة منخفضة الكربوهيدرات
إذا لم تكن القهوة مربى أو متأخرًا جدًا في اليوم لتناول مشروب مغطى بالكافيين ، فإن هذه الشوكولاتة الساخنة منخفضة الكربوهيدرات هي ما يمكن أن يسخنك من الداخل إلى الخارج.
إنه مصنوع من حليب اللوز وكريمة الجلد ، ومسحوق الكاكاو والدوري الحريري هو التحلية الموصى بها. وجبة واحدة لديها الكربوهيدرات 3G صافي.
شاي شاي لاتيه
في هذا الشاي الشاي الشاي الأسود يتدفق في الحليب والماء مع القرفة العطرية ، واليانسون النجوم ، والهيل ، والزنجبيل.
استخدم الحليب المفضل لديك. يتم استخدام Splenda مع Stevia كحلى في هذه الوصفة.
ضباب لندن
ضباب لندن هو لاتيه شاي مصنوع من شاي إيرل غراي. تستخدم هذه الوصفة تحلية الإريثريول وحليب اللوز في القاعدة مما يؤدي إلى 0.5 جرام فقط من الكربوهيدرات!
حتى أن هناك بعض الاقتراحات المفيدة المدرجة في كيفية رغوة الحليب الخاص بك عندما yلا تملك
يشرب كيتو ستاربكس
Iced Vanilla Latte
هذه الوصفة السهلة تجعل القهوة اللذيذة بنكهة الحليب البارد. هناك سكر مجفف اختياري تمت مناقشته على أنه أحلى. إما حذفها للبقاء منخفضة الكربوهيدرات أو استخدام شكل مسحوق من التحلية الخالية من السكر.
مثلج الكرمل ماكياتو
يعتمد مشروب Keto هذا على القهوة المقاومة للرصاص المصنوعة من الزبدة وكريمة الخفق. لشراب الكراميل الخالي من السكر الحلاوة.
اختياريا ، يمكنك أن تتصدر ماكشياتو الكراميل المثلج مع الكريمة المخفوقة وصلصة الكراميل الخالية من السكر.
اليقطين Spice Frappuccino
يتكون هذا التوابل اليقطين من التوابل اليقطين وتوابل فطيرة اليقطين الحقيقية. يوصي خيار الكربوهيدرات المنخفضة بشراب Monkfruit كحلى.
هناك وجبة كبيرة مع كريم جوز الهند الاختياري يحتوي على 4.3 جرام من الكربوهيدرات الصافية.
الفانيليا لاتيه frappuccino
هذه وصفة أخرى تمتد على مدار عدة أيام. يمكن استخدام تركيز Vanilla Latte منخفض الكربوهيدرات بطريقة مختلفة ، أحدها هو Frappuccino لذيذ.
حليب اللوز والكريمة الثقيلة وكذلك التحلية الحلوة اللطيفة مع استخراج الفانيليا تجعل قاعدة هذه الوصفة.
المكافأة: شراب التوابل اليقطين
دعنا ننتهي من أفضل مشروبات الكربوهيدرات المنخفضة لدينا في ستاربكس مع وصفة إضافية ، لأن ما يمكن أن تكون قائمة مشروبات ستاربكس بدون لاتيه القرع الشهير.
مرة أخرى ، هذه في الواقع وصفة شراب مصنوعة من اليقطين الحقيقي و splenda للحلاوة. يمكنك إضافة الشراب إلى lattes الحارة أو الباردة المفضلة لديك طوال الموسم!
قد تستمتع أيضًا:
أفضل موشاس في المنزل بميزانية
أكثر من 20 وصفات دجاج طباخ مذهلة
وصفة شريط حبوب لا تصدق لصنعها مع أطفالك.
كيف تفوز ستاربكس مدى الحياة
دبوس في وقت لاحق: 10 مشروبات منخفضة الكربوهيدرات لذيذة بشكل مثير للدهشة في ستاربكس
عن المؤلف
دبوس في وقت لاحق –