هو الاهتمام!
شارك
سقسقة
شارك
نحن نتطلع باستمرار إلى تحسين نمط حياتنا وصحتنا. يعد الأكل الصحي عنصراً حاسماً في هذه العملية الاستقصائية للتفكير إلى الأمام ، ومن المهم العمل مع المتخصصين في المجال الصحي لتبني أحدث ممارسات الأكل الصحية. للمساعدة في إرشادك لضمان الحفاظ على صحتك بعادات الأكل الصحية ، قدم الفريق في Physiomed هذا الدليل السريع.
خطط لوجباتك
أحد الأسباب الأكثر شيوعًا التي نصلنا إليها للخيارات غير الصحية هي أن الخيار غير الصحي غالبًا ما يكون أسهل ، ويمكن طهيه بسرعة أكبر. للتغلب على هذه المشكلة ، حاول التركيز أكثر على التخطيط لوجباتك ومنح نفسك خيار وجبة سريعة وأكثر صحة عندما لا يكون لديك الكثير من الوقت خلال الأسبوع.
تعلم الطبخ
يمكن أن يكون لقضاء بعض الوقت في تعلم الطهي تأثير كبير على صحتك الغذائية الشاملة. لن تدعو إلى البيتزا أو تناول وجبة معالجة عندما تكون قادرًا على الاستمتاع بوقتك في المطبخ الطهي مع أحبائهم. حاول اتباع أحدث مدونات الطعام عبر الإنترنت ومراجعة وصفات المشاهير لاختبار مهاراتك. بمرور الوقت ، ستقوم بصقل قدراتك ، وتحسين جودة الطعام الذي تتناوله ، وتحكم أكبر في نظامك الغذائي.
الحصول على ليلة نوم جيدة
نحن نعلم الآن أن أولئك الذين لا يحصلون على ست ساعات على الأقل ينامون في الليلة لديهم كمية متزايدة من هرمونات الجوع في نظامهم في اليوم التالي. السبب التطوري المحتمل لهذا هو وضع جسمك تحت الضغط عندما لا تنام ، ويتطلب مزيدًا من الطاقة لمنع تهديد متصور للنظام. يحصل على 8 ساعات على الأقل من النوم في الليلة لتخفيف هذا التحدي الصحي .
6 أسباب تحتاج إلى فراغ بانتظام
Physiomed هنا لإرشادك في تحقيق نظامك الغذائي المثالي على مدار العام المقبل. لمعرفة المزيد من نصائح الأكل الصحي ، ألقِ نظرة على هذا الرسم البياني الأخير.
رابط إلى هذا المنشور: دليلنا السريع لتناول الطعام أكثر صحة
0/5
(0 مراجعات)
المشاركة تعنى الاهتمام!
شارك
سقسقة
شارك