تهتم!
شارك
سقسقة
شارك
لقد خرج ديفيد كيرش مع الخبير في مجال الصحة واللياقة البدنية مع المصور ستيف واكسمان مع مورد مبتكر وشامل سيساعدك على الحصول على مؤخرتك. يبدأ كتاب المؤخرة عن طريق تحديد أنواع الجسم الأربعة. يشرحهم Kirsch على أنهم “كبير حول أو تفاحة أو الكمثرى أو الموز أو” الحمار المسطح “، وكذلك فول السلسلة أو” قيعان الصبي “. كما أنه يحدد أن كل نوع من أنواع الجسم لديه تمارين مختلفة وكذلك احتياجات خطة النظام الغذائي.
تم توضيح تمارينه بشكل خلاق مع علامات لكل نوع من أنواع الجسم. هذه الروتينات السهلة تنوع من الطعنات ، إلى deadlifts وكذلك ركلات الحمير. كل واحد منهم مضمون للثبات وكذلك نحت نهايتك الخلفية.
يناقش Kirsch بالمثل مدى أهمية تناول الطعام بشكل أفضل وكذلك الحفاظ على روتين القلب الرائع أيضًا. فيما يلي مقتطف من الكتاب.
لأولئك منكم الذين يعشقون جلسة القلب الخاصة بك مع PDA ، ومجلات ، وكذلك أحدث ثرثرة- أنت تفهم من أنت تدوين. بينما أذكر التدريبات الخاصة بي ، اجعلهم يضعون وعيين وكذلك جعلها فعالة وفعالة. وينطبق الشيء نفسه بالضبط على القلب. أريدك أن تعرق. أريدك أن تشعر بعقبك منخرط. أريدك أن تشعر يوميًا بأنك تدفع نفسك إلى الحد الأقصى إلى ما بعد. لن تفعل ما لا يقل عن إذا كنت بعد المؤخرة المثالية.
جنبا إلى جنب مع التمارين وكذلك مواكبة القلب الكبير kirsch بالمثل ينص على أنه من الضروري أن يكون لديك خطة حمية صحية إذا كنت تريد بعقب جذاب. يقترح أن تأكل العديد من السعرات الحرارية في الصباح وكذلك تشمل الوجبات الخفيفة عالية البروتين طوال اليوم.
ذات صلة 10 هدايا مميزة في اللحظة الأخيرة للأمهات الأصحاء
إذا كنت على استعداد للحصول على نهاية خلفية ساخنة وكذلك تبدو جذابة في بدلة السباحة الجديدة ، فسيساعدك David Kirsch على تحقيق أهدافك مع كتابه الجديد. يتم تقديم كتاب David Kirsch’s Butt في جميع متاجر الكتب الرئيسية أو يمكنك شرائه على الإنترنت على موقعه على الويب.
ناقش هذا في منتدىنا
انضم إلى مجتمع الأمهات الأصحاء
رابط إلى هذا المنشور: تشكيل مؤخرك مع ديفيد كيرش كتاب بعقب
0/5
(0 مراجعات)
المشاركة تعنى الاهتمام!
شارك
سقسقة
شارك